নিজেকে একটি লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ স্ব-ম্যাসেজ 3 ক্লাস দিন

সকলের যোগদানের জন্য বিনামূল্যে! 🎉 অনুদান স্বাগত এবং ব্যাপকভাবে প্রশংসিত✨
লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের তিনটি প্রাথমিক কাজ রয়েছে: প্রথমটি হ'ল তরল ভারসাম্য বজায় রাখা, দ্বিতীয়টি হ'ল বিপাক বা সঞ্চয়ের জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে রক্ত ​​​​প্রবাহে খাদ্যতালিকাগত চর্বি শোষণের সহজতর করা এবং তৃতীয়টি হ'ল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং সহজতর করা। পদ্ধতি.

লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ: সরল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ (SLD)। লিম্ফ্যাটিক ড্রেনিং কৌশলগুলি ত্বকের নীচে লিম্ফ জাহাজগুলির নিয়মিত উদ্দীপনা প্রদান করে৷ লিম্ফ সিস্টেম আমাদের ইমিউন সিস্টেমের একটি প্রধান অংশ গঠন করে, এইভাবে এটি আমাদের সুস্থ রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ৷ আমাদের লক্ষ্য হল শরীরকে সঠিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন বজায় রাখতে সাহায্য করা , শরীরের তরল ভারসাম্য, এবং ইমিউন ফাংশন.

এসএলডি হল মৃদু ম্যাসেজের একটি ধরন যা লিম্ফ নোডের নিষ্কাশন এবং শরীরের চারপাশে লিম্ফ তরল চলাচলকে উৎসাহিত করে— আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে আলতোভাবে ম্যানিপুলেট করে লিম্ফকে কাজ করা লিম্ফ ভেসেলগুলির সাথে এমন জায়গায় যেতে সাহায্য করে।

ম্যানুয়াল লিম্ফ ড্রেনেজ (এমএলডি)
MLD হল একটি হালকা, ত্বক-স্ট্রেচিং ম্যাসেজ (স্ট্রেচিং, কম্প্রেসিং, গ্লাইডিং, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে এবং পুরো সিস্টেম জুড়ে লিম্ফ ফ্লুইডের নড়াচড়াকে উৎসাহিত করতে) যা ফোলা অঙ্গ থেকে লিম্ফ্যাটিক ফ্লুইডের চলাচলে সাহায্য করে। এটি একটি ঐতিহ্যগত ম্যাসেজ সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। লিম্ফ্যাটিক তরল প্রবাহে সাহায্য করার জন্য এমএলডি বিশেষভাবে লিম্ফ জাহাজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। থেরাপি প্রথমে আপনার অপ্রভাবিত এলাকায় প্রয়োগ করা হয়, যার ফলে তরলটি প্রভাবিত এলাকা থেকে সরে যাওয়া বা অঞ্চলটিকে "কনজেস্ট" করা সম্ভব করে। MLD অবশিষ্ট কার্যকরী লিম্ফ সংগ্রাহকগুলিকে খুলতে এবং তাদের মধ্যে প্রোটিন এবং তরল সরাতে সাহায্য করে, সেইসাথে লিম্ফ্যাটিক্সের মাধ্যমে লিম্ফ তরল প্রবাহকে দ্রুত করতে সহায়তা করে।
যেহেতু লিম্ফ্যাটিক কৈশিকগুলি ডার্মিসে রয়েছে আপনার ম্যাসেজটি মৃদু, আপনি কেবল হালকা স্পর্শের মাধ্যমে শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে আলতোভাবে পরিচালনা করেন।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিকে ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস বলা হয় সাধারণত থেরাপি সেশনের শুরুতে এবং শেষে গভীর লিম্ফ্যাটিক পথগুলি খুলতে সাহায্য করার জন্য করা হয়। এটি কেবল শিথিল নয়, এটি হৃৎপিণ্ডের দিকে তরল চলাচল বাড়াতে সহায়তা করে।
এটি ভালভাবে হাইড্রেটেড হওয়া গুরুত্বপূর্ণ - আপনার ম্যাসেজ সেশনের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত জল পান করুন।

সমস্ত LiL ক্লাস রেকর্ড করা হয়েছে তাই আপনি যদি একটি লাইভ ক্লাস মিস করেন তবে চিন্তা করবেন না, কেবল আপনার সুবিধামত নিবন্ধন করুন এবং যতবার চান ততবার ক্লাসটি দেখুন।

লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সম্পর্কে জানুন:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

*লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ সাধারণত নিরাপদ এবং কম ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এই কৌশলটি এমন লোকেদের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে যেগুলি লিম্ফ্যাটিক তরলকে হার্ট বা কিডনিতে ফিরিয়ে আনতে পারে। এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে: রক্ত ​​জমাট বাঁধা।

**লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের জন্য খুব কম লোকেরই নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কিছু লোক অবশ্য মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তির অভিযোগ করে। যখন এটি ঘটে, তখন আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

*** সুশ্রী পাওলিনি একজন চিকিৎসা পেশাদার নন। এই সিরিজের বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। একটি মেডিকেল অবস্থা সম্পর্কে আপনার যে কোন প্রশ্ন থাকতে পারে তার জন্য সর্বদা আপনার যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীদের পরামর্শ নিন।